Aanbod

Verbeter je ademhaling en voel je beter
Marc Hermsen. Praktijk voor Balans & Innerlijke groei.

de kracht van adem

Je leert in zes stappen de techniek afkomstig uit ‘Transformational Breathing’ die zorgt voor heling op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau.

Marc Hermsen - Adem- en meditatiecoach Bunnik

Online ademsessies

Tijdens deze online Zoom ademsessies is alles gericht op het optimaliseren van jouw ademhaling zodat er weer ruimte ontstaat voor beweging.

Marc Hermsen - Adem- en meditatiecoach Bunnik

Meditatie cursus

Mediteren kun je leren! Tijdens deze praktische meditatie cursus krijg je heldere instructies waarbij je meditatie leert integreren in je leven.

Marc Hermsen - Adem- en meditatiecoach Bunnik

Harmoniserend ademen herstelt de harmonie tussen lichaam en geest

Volledige Cursus

De kracht van adem

Wist je dat de ademhaling direct en makkelijk te beïnvloeden is om stress te verminderen en emotionele blokkades op te heffen? In de cursus De Kracht van Adem leert ademcoach Marc Hermsen je in zes stappen om je ademhaling te optimaliseren; hierdoor komt er rust in je hoofd en kom je weer in contact met je gevoel.

Wanneer?

Informatie avonden op vrijdagavond 24 sept. of 1 okt.

Cursus avonden op vrijdagavond op:
8 okt. / 22 okt. / 5 nov. / 26 nov. / 17 dec. / 7 jan. 2022

Kosten

€10,- voor de informatievond

€295,- voor 7 avonden 

Dit is inclusief een individuele ademsessie t.w.v. €100,- en
excl.  cursusboek à €19,95.

Waar?

Yoga Centrum Bunnik, Smalleweg 8a te Bunnik

Wat doet adem?

We leven in een ingewikkelde tijd waarin veel van ons wordt gevraagd. Dingen die altijd vanzelfsprekend leken zijn dat ineens niet meer. Onzekerheid over baan, financiële situatie, gezondheid, het verlies van kwetsbare dierbaren.

Maar ook zaken die van alle tijden zijn kunnen ons behoorlijk bezighouden. Hoe ga ik om met conflicten met mijn partner, kinderen of collega’s. Gevoelens van onzekerheid of een gebrek aan zelfvertrouwen over hoe we moeten omgaan met de uitdagingen van ons leven, met alle emoties die daarbij horen?

Heb je weleens op je ademhaling gelet als je het even moeilijk had? Emoties slaan direct op je ademhaling. Dat is een reflex reactie waar we bijna geen controle op hebben. Maar: op de ademhaling zelf hebben we wél controle!

Wat ga je leren?

Je gaat ontdekken hoe je anders met emoties om kunt gaan. Emoties zijn vaak een grote lastpost: overweldigend en daardoor moeilijk hanteerbaar. Hoe zou het voor je zijn om te ontdekken dat emoties je óók kunnen helpen, zodat je er niet meer voor hoeft weg te lopen? De adem kan je daarbij heel eenvoudig helpen.

TRansformational Breathing

De ademtechniek die je tijdens de cursus wordt aangereikt, is afkomstig uit Transformational Breathing en zorgt voor heling op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau. Een ademhaling die balans creëert en de levensenergie volop laat stromen, zodat je weer ontspannen en vanuit passie kunt gaan leven!

Het resultaat

Na het volgen van deze cursus heb je ervaren dat goed ademen kan zorgen voor:

  • minder piekeren
  • emotionele stabiliteit
  • een sterker immuunsysteem
  • een lagere bloeddruk
  • minder angsten
  • een betere nachtrust
  • meer vitaliteit

24 september & 2 oktober

Introductie avonden

Weet jij al dat je met een goede ademhaling stress kunt verminderen? Wil je dat nu ook echt in de praktijk gaan brengen? Kom dan op vrijdagavond 24 september of 1 oktober naar de informatie avond van de cursus ‘Ontdek de kracht van adem’.

Tijdens deze informatie workshop leer je eenvoudige ademoefeningen die meteen meer energie, maar ook rust in het hoofd opleveren. Je kunt er na deze workshop voor kiezen om deel te nemen aan de cursus ‘De kracht van adem’ die op 8 oktober van start gaat. In die cursus leer je stap voor stap hoe je beter kunt omgaan met stress en emoties. Je gaat dan ervaren dat de adem een krachtig middel is om emotioneel en mentaal in balans te komen.

Waar & wanneer?

Er zijn 2 introductie avonden. De eerste is op vrijdag 24 september en de tweede is op vrijdag 2 oktober. De informatie avonden duren van 19.30 – 22.00 uur.

Locatie: Yoga Centrum Bunnik, Smalleweg 8a te Bunnik.

Deelname aan de introductie avond bedraagt €10,-.

Aanmelden

Gun jij jezelf deze ervaring? Meld je dan nu aan voor één van deze informatie avonden door mij via onderstaande knop een mailtje te sturen.

Harmoniserend ademen herstelt de harmonie tussen lichaam en geest

vanuit huis

Ademsessies online

In corona tijd hebben zowel deelnemers als ikzelf ontdekt dat de ademsessies heel goed online gegeven kunnen worden. Juist omdat ademhalen een persoonlijk proces is waarbij je naar je binnenste keert, kan het erg prettig zijn om in jouw eigen vertrouwde omgeving aan de online ademsessies deel te nemen.

Wanneer?

De sessies worden in 2021 eens in de 2 weken gegeven op dinsdagavond van 20.00 tot 21.00 uur op: 7 sep. / 21 sep. / 5 okt. / 19 okt. / 2 nov. / 16 nov. / 30 nov. / 14 dec. 2021

Kosten

De eerste keer ter kennismaking. Hierna €15,- per losse sessie (via betaalverzoek).

Vaker meedoen? Koop dan een 10 rittenkaart voor €120,- of een 3 rittenkaart voor €37,50.

Hoe?

Online via Zoom. Na aanmelding ontvang je de link en kun je de opname zo vaak als je wilt terugkijken tot de zondag na de sessie.

Doe je voor het eerst mee? Geef dat van tevoren bij mij aan en kom 15 minuutjes eerder voor een korte introductie en uitleg.

Wat doet adem?

We leven in een ingewikkelde tijd waarin veel van ons wordt gevraagd. Dingen die altijd vanzelfsprekend leken zijn dat ineens niet meer. Onzekerheid over baan, financiële situatie, gezondheid, het verlies van kwetsbare dierbaren.

Maar ook zaken die van alle tijden zijn kunnen ons behoorlijk bezighouden. Hoe ga ik om met conflicten met mijn partner, kinderen of collega’s. Gevoelens van onzekerheid of een gebrek aan zelfvertrouwen over hoe we moeten omgaan met de uitdagingen van ons leven, met alle emoties die daarbij horen?

Heb je weleens op je ademhaling gelet als je het even moeilijk had? Emoties slaan direct op je ademhaling. Dat is een reflex reactie waar we bijna geen controle op hebben. Maar: op de ademhaling zelf hebben we wél controle!

Wat ga je ervaren?

Iedereen heeft zijn/haar eigen ervaring. De één ervaart vooral ontspanning. Voor de ander wordt er emotioneel veel in beweging gebracht wat bevrijdend werkt en heling in werking stelt. Weer een ander heeft bijzondere spirituele ervaringen en inzichten. Een en ander is afhankelijk van de intensiteit en overgave waarmee je ademt. Jij bent en blijft de regisseur van je eigen sessie. Je hoeft alleen maar te luisteren naar en je te laten inspireren door mijn stem. 

Hoe gaan we te werk?

Tijdens de online ademsessies is aller gericht op het optimaliseren van jouw ademhaling zodat er weer ruimte ontstaat. Ruimte ontstaat daar waar vastgezette energie weer in beweging komt. We gaan ons dus eerst richten op het ontspannen van de ademhaling. Dan verdiepen we de ademhaling om vervolgens te kunnen verruimen.

Als het hoofd tot rust komt,
ontstaat er ruimte voor je gevoel.
Dan kan het lichaam ontspannen
en kan de levensenergie weer stromen.

Voor bedrijven

Vitaliteitstraining

Hoewel bij veel bedrijven en organisaties verzuimpreventie hoog op de agenda staat, wordt het effect van (tijdige) vitaliteitsbevordering helaas onderschat. Juist omdat werknemers doorgaans lang doorlopen met klachten, worden vaak alle reserves verbruikt. Hierdoor vormt stress een belangrijke oorzaak van ziekteverzuim en (langdurige) uitval bij werknemers.

Ik ben als vitaliteitscoach in te zetten om werknemers beter te leren omgaan met stress. Daarbij leren werknemers de adem in te zetten als een krachtig middel om te vitaliseren en de energiebalans te herstellen.

In de yoga helpt de adem voor innerlijke rust

online & live

Meditatie cursus

Veel mensen weten diep van binnen dat mediteren behulpzaam is in het leven. Maar om daadwerkelijk te gaan mediteren, dat valt niet altijd mee. Begeleiding bij het mediteren helpt dan. Zeker met behulp van een beproefde methode als ‘The Joy of Living’.

Wanneer?

De cursus wordt in 2021 eens in de 2 weken gegeven op dinsdagavond van 20.00 tot 21.15 uur op: 31 aug. / 14 sep. / 28 sep. / 12 okt. / 26 okt. / 9 nov. / 23 nov. / 7 dec. / 21 dec. 2021

Kosten

De eerste 2 keer ter kennismaking. Hierna €15,- per losse sessie.

Vaker meedoen? Koop dan een 10 rittenkaart voor €120,- of een 3 rittenkaart voor €37,50.

Hoe?

Online via Zoom. Na aanmelding ontvang je de link.

Doe je voor het eerst mee? Geef dat vantevoren bij mij aan en kom 15 minuutjes eerder voor een korte introductie en uitleg.

Wat gaan we doen?

Mediteren leer je alleen maar door het te doen. Samen mediteren helpt en stimuleert je om het vol te houden.

We volgen het meditatie-programma Joy of Living van de Tibetaanse leraar Mingyur Rinpoché. De heldere instructies die ik je tijdens de sessies geef, helpen je de basis van meditatie eigen te maken en zo blijvende tevredenheid te ontwikkelen.

Wat ga je leren?

In deze meditatie cursus leer je hoe je vertrouwd raakt met je geest en zo meer innerlijke rust ontwikkelt. Je leert beter om te gaan met emoties en gedachten. Je leert over de valkuilen waar velen in trappen zodat jij dat niet meer hoeft te doen.

Mingyur Rinpoche - The Joy of Living
“Als jij voor het Nu zorgt, dan zorgt het Nu voor jouw toekomst”

Maha Ghosananda

Workshop

Stembevrijding

Zingen is ontzettend leuk. Heel ontspannend en het geeft energie. Omdat je met je hoofd even helemaal los bent. Dat is al een reden om deze workshop te komen volgen. Maar zingen kan nog veel meer zijn. Met behulp van je stem kun je jezelf ook bevrijden. Bevrijden van dingen die we hebben vastgezet. De trilling van onze stem brengt ons recht in onze ziel. En daar waar iets trilt daar vind transformatie plaats.

We gaan dat doen met laagdrempelige oefeningen en het zingen van mooie mantra’s. Zingen of eigenlijk liever geluid maken in vrijheid en openheid. Je hoeft niet mooi te kunnen zingen want daar gaat het niet om. Het gaat om vrij zijn.

Binnenkort starten er nieuwe workshops. Op de hoogte blijven? Stuur mij dan een mailtje via onderstaande knop.

CONTACT

beeldmerk Marc Hermsen

dr. Breveestraat 35
3981 CE Bunnik
Bel: 06-21 44 68 58